Cześć, ćwiczyłem 6lat boks od 8 do 14roku życia po 3-5x w tygodniu + treningi w domu, moj tato jest zawodowym żołnierzem i maniakiem boksu więc u nas zawsze w rodzinie sport był na 1 miejscu a głównie sztuki walki, po 6latach przestalem ćwiczyć i brać udział w zawodach dla młodzikow" w tym wieku gdzieś tak szedłem do gimnazjum gdzie zafascynowałem [...]
Odpowiem od razu i na to ''Niewiele napisałeś. A wcześniej miałeś jakąś pauzę w treningach? Czy może dopiero zaczynasz treningi?'' cwicze regularnie, ostatnio mialem tygodniwy deload. Robie tak samo jak w styczniu, w styczniu progresowalem bez problemu wiec sądze, ze tak. Atakowałem pompkami na poreczach, pompkami z podwyzszenia. Zmieniony przez - [...]
[...] siłowo w górę, split dzielony A B, myślę ze waga już sie ustosunkowała i już nie idzie w górę, od poniedzialku jak znajdzie sie chwila małe badanie kortyzolu i prolaktyny, zastanawiam sie czy jeszcze coś robić z badań skoro poprzednim razem wszystkie poza tłuszczem były w normie. Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-08-24 20:03:49
To zależy od Twojego samopoczucia i czy jest progres. Bo planem możesz lecieć dużo dłużej jeśli notujesz progres. Po 8 tygodniach uważam jeśli ktoś jest zajechany to źle dobrał parametry treningu. Po 8 tygodniach lekka cofka z ciężarami albo modyfikacja parametrów i jazda dalej.
Witam. Mam 15 lat i mam dylemat. Otóż nie wiem czy mogę się brać za jakieś poważne diety, które pomogą mi wyrzeźbić ciało. Osobiście trenuję pompki, przysiady, brzuszki, plank, podciąganie, bieganie i uprawiam dodatkowo takie sporty jak snowboard, sakwiarstwo rowerowe, kajakarstwo itd.(zależy od pory roku) Ważę 66 kg, mam 176 wzrostu. Mam na [...]
Pobiegane. Biegłem bez patrzenia na zegarek żeby biec bez presji i zobaczyć na co mogę sobie pozwolić. Kiepsko:( Po pierwszym kilometrze rwało tak że myślałem że już po ptakach . Ból pojawił się momentalnie na takim poziomie że nie mogłem się na niczym innym skupić. Próbowałem tak nie walić piętami i biec ze śródstopia- wydawało mi sie ze mocno [...]
[...] wszem i wobec, że jego problemy z plecami został wyeliminowany po spotkaniu ze specjalistą od akupunktury. Rywalizujący w dywizji ciężkiej Lewis, swoją ostatnią walkę stoczył na gali UFC 226 na której zmierzył się z Francisem Ngannou. Samą walkę możnaby pominąć milczeniem, ponieważ obydwaj zawodnicy nie zrobili praktycznie nic zadając łącznie [...]
[...] czas dostaje po sutach aromatyzacja na razie biorę od tygodnia 1/4 ari ed i jest w miare ok ale jak np nie dam w jeden dzień to już jest gorzej ciepło i szczypanie odczuwam 100mg mix e4d + hcg e5d czy dawanie ari takiej dawki przez np kilka tygodni może całkowicie wyzerować mi e2 jak np symex czy letro bo nie mam [...]
Od poniedziałku ruszam z pierwszą swoją masą. Chciałbym zapytać czy wystarczy, że oczywiście obliczę odpowiednią nadwyżkę kaloryczną i dam odpowiedni stosunek makro, ale posiłki zostaną te same co na redukcji? Czy coś się zmienia w temacie produktów?
Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym, który wymaga szereg działań dietetycznych, ale i nie tylko. Wiadomym czynnikiem jest odpowiednia dieta, która koniecznie musi być zasobna w proteiny. Jednak oprócz samych białek ważne jest również to, jak trenujesz oraz ile czasu spędzasz na odpoczynku i regeneracji. Ile koncentratu białka na [...]
[...] naszego aparatu ruchu ma bardzo ważne znaczenie dla ogólnego funkcjonowania. Głównie tak istotnych aspektów, jak możliwość pracy, szczególnie fizycznej, normalne wykonywanie czynności dnia codziennego, treningi, czy problemy bólowe doskwierające nam w ciągu dnia. Są one różnego rodzaju i wynikają z różnych powodów. Większość jednak jest powodem [...]
Witam Mam pytanie odnośnie mojego treningu czy jest on dobry ,jeżeli nie to co mógłbym w nim zmienić. Mam 14 lat i tym treningiem trenuje od 2 miesięcy , do dyspozycji mam tylko drążek rozporowy , więc wygląda on następująco: ( co do ilości powtórzeń napisze takie jakie wykonuje aktualnie ale co jakiś systematycznie je zwiększam ) - 6 podciągnięć [...]
[...] niesamowitą sylwetkę. Świetne nogi i pośladki oraz estetycznie rozwinięte ciało. Natalia przez wiele lat pracowała na takie efekty. Tak działają godziny spędzone na siłowni, czysta dieta i odpowiednia suplementacja. Z jej niesamowitą figurą, nic dziwnego, że jest wschodzącą gwiazdą branży fitness. Natalia wprowadza wiele zestawów ćwiczeń do [...]
[...] posty pokazujące, jaką różnicę może zrobić 30 sekund podczas fotografowania. Jest to niesamowite, jak istotne jest ułożenie rąk, nóg, całego ciała, odpowiednie oświetlenie czy po prostu uśmiech. To wszystko dla doświadczonego fotografa to coś lepszego niż photoshop. Ale i o możliwości wykorzystywania programu do obróbki zdjęć, Cecen wspomina w [...]
[...] w końcu ruszyła, 102,5kg dzisiaj na czczo. Widzę, że i nabicie jest co raz lepsze. Na siłce też każdy mówi, że bardzo szybko wraca mi forma ;-) Niby wszystko spoko, ale zaczyna co raz bardziej brakować ciężkich ćwiczeń... Korci chociaż na smithcie jakieś siady porobić, ale też wątpię, czy to wskazane przy tym brzuchu... Nie wiem jak wytrzymam [...]
[...] zbilansowana dieta oraz rozsądny trening aerobowy, siłowy i interwałowy. Z pewnością na system odpornościowy silnie oddziałuje stres. Dwudziestu dobrze wytrenowanych mężczyzn dobrano wg maksymalnej wydolności aerobowej. Otrzymali 4 g żeń-szenia (kapsułki) lub placebo przed i po zbieganiu z góry (co miało wywołać bolesność mięśniową). [...]
Z tymi awanturami to tez jest tak ze nieraz sama je prowokuje :P bo cos mnie zdenerwuje i tak sie zbiera zbiera i po prostu musze sie poklocic }:-( potem oczywiscie chce sie pogodzic bo nie lubie jak jest taki "kwas" w powietrzu, ale tez przeciez nie moge sie do konca przyznac... i nieraz sie zastanawiam czy mozna to zwalic na bycie kobieta i [...]
El Cucuy może zrobić dobrą robotę wykorzystując niskie kopnięcia. mikel- masz na myśli piąty raz? %-) Już czterokrotnie zestawiano Fergusona i Nurmagomedova. Nie wiadomo czy Ferguson tak szybko dostanie walkę z Khabibem, bo trzeba liczyć się z tym, że Nurmagomedov i McGregor będą chcieli natychmiastowego rewanżu w zależności od tego jak zakończy [...]
oK, OD NASTEPNEGO treningu zaczne tamtą metodą "8"TRENING 23 .08 CZWARTEK OGOLNIE WAHALEM SIE CZY ISC,BO OSTATNIMI CZASY COS ZLE SIE CZUJE,BOLESCI BRZUCHA, -CZYZBY ZARCIE Z PIZZY? ZMECZENIE - DUZO PRACY + BROMERGON DAJE W DUPE. OSTATECZNIE POSZEDŁEM KILKA MINUT BIEŻNI MOBILITY 1. MARTWY CIAG NA UGIETYCH NOGACH NIE MA DOBRYCH WIEŚCI, MIALBYĆ [...]
A nie lepiej zacząć od zbicia prolaktyny? kilka tabsów cabaseru na to wystarczy. Zobaczysz potem czy odżyjesz i czy test poszedł w górę. Jak zbijesz prolaktynę do widełek to reszta hormonów teoretycznie może ruszyć naturalnie. Jak test podskoczy to automatycznie podbije też estradiol. Bo samopoczucie i brak libido to wina głównie wybitej [...]
33 lata i pierwszy cykl :D
